Fitness Forum - Luxus-Body.de

Schönen Guten Tag,
Wie auch viele andere Menschen habe ich mir 2011 ein Ziel gesetzt.
Ich möchte Abnehmen & zugleich nebnbei Muskeln aufbauen.
Ich habe meinen Plan so gemacht :

Montag : 6Km Joggen
Dienstag : Hanteltraining ( Mit Hantelbank )
Mittwoch : 6KM Joggen
Donnerstag : Hanteltraining ( Mit Hantelbank )

Jetzt wollte ich hier eigentlich nur Wissen, was ich am besten Essen sollte.
Ich habe gehört ab 5 Uhr sollte man kein Brot oder ähnliches mehr Essen ?
Und was sollte ich am besten nach dem Hanteltraining zu mir nehmen ?

Ich würde gerne von Montags - Donnerstag einen Ernährungsplan machen
den ich dann auch jedes Woche wieder wiederhole ..
Und deswegen wollte ich euch Fragen ob ihr mir helfen könnt so einen zusammen zu stellen ?
Das wäre echt sehr nett ... :)

Bevor du dich an deine Ernährungsplanung machst, würde ich nochmal an deiner Trainingsplanung schreiben und trainingsfreie Tage zwischen den Trainingstagen einplanen.