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Habe viele Bücher und Artikel über die Anabole Diät gelesen und wolle wissen hat sie selbst schonmal einer probiert. Wie sind eure Erfahrungen dazu und gibt es einen Jojo Effekt! Also kann man danach gleich wieder anfangen oder brauch der Köreper eine eingewöhnungsphase weil er ja auf sparflamme ist?

ich habe mich immer so, gegessen


Frühstück:

250 ml wasser, 30 g sojaprotein, 20 ml öl in einem Shake

Mittags:

350 g hänchenbrustfilet
100g broccoli
20 ml öl angebraten

Zwischenmahlzeit2:

100 g dann bischen was fettiges mit bifi

Dann eben noch Abendessen und Shakes vor dem schlafen gehen, hatte keine Jojo Effekte danach

Hört sich Interessant an leider gibt es zuviele Diäten das ich nicht weiß welche was genau beinhaltet, weiß da jemand bescheid?

Wieviel Gramm Eiweiß hattest du am Tag bei der Anabolen Diät?

Guten Abend,
ich habe schon öfter versucht die anabole diät durchzuführen, ich bin Azubi und habe eine schwere körperliche Tätigkeit. Auf der Arbeit stört mich am meisten, dass ich immer so ein scheiss Hungergefühl habe, da kann ich nicht richtig arbeiten...
Immoment trinke ich morgens an Training-Tagen:
Um 06:00 Uhr Cellreloader (Body-Attack), dass ich überhaupt ein paar KHD+Energie habe
Um 09:00 Uhr ein Powerprotein 90 (Body-Attack)
zwischen 12 und 14 Uhr ein gesundes Mittagessen mal ein paar Nudeln, mal Putenbrust, mal Salat,etc....
eine Stunde vor dem Training Kre Alkalyn Pro, dann Krafttraining, aber wenig Gewichte dafür viele wdh
nach dem Training Cellreloader und das alles vor 18 Uhr!
An Trainingsfreien-Tagen ziemlich das gleiche, bloß morgens ein Eiweisshake+Kre Alkalyn Pro, abends einen Eiweisshake und ein Cellreloader über den Tag verteilt.

Ich möchte ab Montag anfangen mit der Anabolen-Diät, habt ihr ein paar Tipps wie ich am besten einsteige? Was ich wie viel essen kann? Muss ich mir die Nährwerte alle runterrechnen?
Wenn ich einmal angefangen habe und 2-3 wochen durchgehalten habe, bekomme ich das von alleine hin. Ich benötige also ein bisschen Hilfe während der Diät=)
Da ich viel Schichtarbeit habe, habe ich einen unregelmäßigen Tagesablauf ( wegen Essen, Training, etc...)

Ich bitte um entschuldigung für so viele Fragen das GrundPrinzip habe ich aber verstanden=)

MFG
Bandelt

Hast du es mal mit dem kostenlosen Ernährungsplaner auf unserer Webseite probiert, er rechnet dir alles aus?

Guten Morgen,
versucht mit zurrecht zu kommen irgendwie komm eich aber nicht mit klar.....

keiner noch ein kleinen tipp für mich?

Kann Jemand Näheres zur anabolen Diät bei Frauen erzählen/ Erfahrungen?

Ja ich was möchtest genau wissen ?

Ja, würde mich auch interessieren ...

Dazu müsst ihr aber alle mal Fragen stellen ;) ohne die kann man ja nicht alles aufschreiben was einem dazu einfäöllt ,)