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Hi,

wollte mal wissen, damit ich mehr fett abnehme, ob ich abends vor dem Training die Carbs weglassen kann. Weil eigentlich braucht man ja immer Kohlenhydrate vor dem training sozusagen als "power" (ich gehe immer so gegen 23Uhr zum sport, sprich ich esse zwischen 21-22.30 noch kohlehydratehaltiges essen), jedoch höre ich auch dass es ausreicht tagsüber vor 19uhr noch kohlehydrate zu essen da der Körper die als/für Energie speichert.
Was soll ich nun tun, will nochma die letzte woche vorm Urlaub bisl mich in die Richtung mehr tendenzieren, viell hilfts noch nen kleinen tick;P(danach natürlich weitermachen ^^).
Danke

Je später es wird desto weniger Kohelnhydarte und mehr Eiweiss, versuche doch vor dem Training so 1 Stunde davon das hier zu nehmen: http://www.luxus-body.net/luxusbody-meh ... p-908.html

So steht dir Power beim Training zu Verfügung und du hast keinen lehren Magen! So mach eich das immer!

Aber wenn ich jetzt um 23Uhr zum Training fahre, sollte ich dann am besten ab ca. 19uhr keine Carbs mehr futtern sondern halt proteine? Ich trinke immer ein Proteinshake nach dem Training,habe gehört man solle jedoch auch Kohlehydrate essen, was mich verwirrt (womöglich is die kombination aus spätem Training nicht gut).. Also ich würde jetzt einfach mal sagen was gut wäre ist, Kohlehydrate vor 19uhr sozusagen essen und ab dann Proteinhaltiger bzw Kohlehydrate armer wenn überhaupt, und dann nach dem Training nochmal mein Proteinshake. Ist das so vernünftig?

Klar ist so spätes Training nicht gut ;)

Am besten den genannten Shake VOR dem Training und dann suche mal im Shop den passenden Whey Protein SHAKE nach dem Training(oder eben BCAAS)

würde dir empfehlen, abends nach dem training eine kleinigkeit kohhlenhydrate zu essen. die energiereserven sind nach dem training leer und die muskulatur benötigt für die aufbauenden prozesse energie.
ansonsten kann es durchaus passieren, dass du dir etwas vom trainingseffekt nimmst, wenn der körper die eigenen muskeln verheizt.

Derzeitte esse bzw. trinke ich noch Proetine vor dem schlafen gehen und kaum keine Kohlenhydrate mehr, man ist deutlich definierter!

Wie immer und oft geschrieben gilt, je später der Abend umso weniger Kohlenhydrate!