Fitness Forum - Luxus-Body.de

Nach dem Training habe ich enorm Hunger habe aber gelesen das man unbedingt erst 1 STunde nach dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, einen Eiweiß Shake ohne Kohlenhydrate nehme ich bisher immer!

Kohlenhydrate am besten 1 STunde, wie du eräwhntest nach dem Training erst essen, Eiweiss kannst du direkt nach dem Training im sogenannten Pre Workout Shake einnehmen, dieser besteht aus Wasser, 30g Protein, 10g Maltordextrin, um den Glokose Speicher schnell aufzuüfllen und Muskelabbau zu verhindern.

Kohlenhydrate auch nicht direkt vor dem Training einnehmen, denn das belastet deinen Magen nur während dem Training!

Wichtig ist einfach das du Abends keine Kohlenhydrat emehr isst sondern was mit Eiweiß das verdauert besser und dein Körper wird die Nacht über mit Eiweiss versorgt.

Achten das es ein Magerqaurk oder Mehrkomponenten Protein ist, kein Whey Shake!

Ich hoffe wi rkonntendir damit helfen, aber es ist alles wichtige gesagt ;)