Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hallo,

ich versuche schon sehr lange abzunehmen und habe es bisher hauptsächlich durch einen aktiveren Alltag versucht. Anfangs klappte das auch gut, allerdings habe ich seit einiger Zeit einen neuen Job im Büro und bewege mich im Laufe des Tages im Besten Fall mal von einem Bürostuhl zum nächsten, da fällt es schwer, einen insgesamt aktiveren Alltag zu gestalten.

Nun wollte ich stattdessen versuchen meine Nahrungszufuhr noch stärker einzuschränken, meine Freundin behauptet aber, dass man dadurch nicht annähernd so viel erreichen kann weil der Stoffwechsel dann langsamer wird oder so in der Art.

... Wäre nett wenn mir das mal jemand genauer erklären kann.

Also Bewegung ist immernoch das Beste beim Abnehmen. Ich würde auch nicht nach Kalorien rechnen, denn die Rechnung geht nicht auf. Allerdings hat man beim Sport die Vorteile, dass der Körper sich den Veränderungen im muskulären Bereich anpassen muss. Dieser Vorgang kostet selbst Energie und Muskeln sind für den Körper energieintensiver zu betreiben als Fett. So führt dann eins zum Anderen: Man isst gleich viel, verbrennt aber aufgrund der neuen Anforderungen an den Körper mehr Kalorien, wenn man so will. Man braucht mehr Energie.
Das ist allemal einfacher umzusetzen als zu hungern. Regelmäßiger Sport ist mehr als nur die Kalorien die man während des Laufens verbraucht.

Zuhause ein wenig Sport zu treiben kann für den Anfang auch sehr effektiv sein. Vielleicht mit einem Springseil jeden Tag 5-10 Minuten springen. Das ist schon ein riesen Unterschied zu gar keinem Training.

Es geht nicht darum weniger zu essen, es geht um mehr essen Diät-Produkte und gesunde Produkte, die wenig Fett und Kohlenhydrate!

Hallo,
genauso ist es. Nicht die Menge allein ist entscheidend sondern was du isst. Du kannst deine jetzige Menge beibehalten, wenn du vor allem fettärmere Zutaten oder Produkte nimmst.
Außerdem solltest du dir etwa eine halbe Stunde pro Tag vornehmen Sport zu treiben. Egal ob joggen oder zu Hause Übungen machen - beides ist gut für die Figur.

Gruß Carina