Fitness Forum - Luxus-Body.de

früh: müsli mit obst und milch
mittag: schwarzes vollkornbrot mit käse und dazu paprika und einen apfel
nachmittags: obst (wenn überhaupt )
abends: warmes essen (ein bisschen fleisch, viel gemüse und eine beilage wie nudeln, reis, kartoffeln usw...)
spätabends mal ein glas milch oder noch ein bisschen obst...

ich habe irgendwie das gefühl dass das zu viel kohlenhydrate sind....

Hallo!

Nun ja, kommt drauf an, ob die Beilage am Abend wirklich nur Beilage ist? Manche essen zu viel davon und das macht es dann aus - obwohl sie ansonsten sehr auf die Ernährung achten.
Vielleicht solltest du mittags auch mal nen Salat essen?

LG
Dani

Du kannst über Tag ruhig etwas Kohlenhydrate essen, nur abends ab ca. 18 Uhr würde ich die Kohlenhydrate ziemlich streichen. Diese kann der Körper meist nicht mehr verwerten.

dabei esse ich doch erst zwischen 6 und halb 7 mein warmes Abendessen....

Du kannst ja auch abends warm essen, halt nur keine bzw. kaum Kohlenhydrate :)

Also Deinen Nudelauflauf kannst Du abends streichen :)

was wäre denn ein geeignetes warmes Abendessen (bei dem man aber schon auch satt werden sollte ) vor allem weil ich auch immer sehr lange noch wach bin

Da bleibt nicht so viel Auswahl! Wichtig ist nur: NICHT ZU KH-LASTIG EBEN :)

Bsp.: Fleisch (Pute, Hühnchen, Steak (Rind, Lamm, Strauss, Tartar vom Rind), Fisch (nicht paniert), Salat (auf Dressing achten), jegliche Gemüsesorten....