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Was kann man denn machen wenn man außer puste kommt? kurze pause oder nur tempo rausnehmen? hilfe!!!

ich würde von vornherein etwas langsamer machen - man muss nicht immer bis zum anschlag schnell laufen ;-) das kann gar nicht klappen :-)

Gleich gar nicht erst mit zu viel Tempo starten! Langsam anfangen, das zahlt sich am Ende aus! ;-)

vorbeugen und nicht herumtherapieren! Das gilt in allen lebenslagen ;-)

Hallo Julia,

wenn Du beim Joggen außer Puste kommst, bist Du definitv über Deine Belastung hinaus gegangen. Du trainierst dann mit Sicherheit auch nicht mehr im aeroben Bereich. Du solltest nur so schnell joggen, das Du Dich nebenbei noch mit jemand unterhalten könntest. Am besten wäre natürlich das ganze mit einem Pulsmesser zu überwachen.
Wenn Du aber merkst, es war zu schnell, einfach das Tempo rausnehmen und dann wieder steigern, aber wie gesagt nur soweit, dass Du Dich noch unterhalten könntest.

Falls Du es über einen Pulsmesser machen willst, ist hier mal ein Link zu einer Seite, wie man seinen optimalen Trainingspuls ermitteln kann:

http://www.medizinfo.de/sportmedizin/tipps/trainingspuls.shtml

Marita

Genau, leg dir für den Anfang am besten eine Pulsuhr zu!