Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hallo zusammen,

seit Monaten versuche ich nun schon, regelmäßig Ausdauersport zu betreiben. Aber mein innerer Schweinehund ist größer - entweder ich finde eine Ausrede und geh gar nicht erst joggen, oder ich breche irgendwann ab wenn es mir zu anstrengend wird. Andere schaffen das doch auch, warum bin ich nur so inkonsequent??

Wie schafft ihr das alle nur so konsequent zu trainieren?

Versuch doch mal dir kleinere Ziele zu setzen. Wenn du die dann nämlich erreichst, hast du ein Erfolgserlebnis, das dich wiederum motiviert weiterzumachen. Dann setzt du die Ziele einfach schrittweise höher. Das schaffst du, ich bin mir sicher!!

versuch dich langsam zu steigern... ist es immer nach ca der gleichen zeit wenn du abbrichst. bevor du abbrichst "mache mit dir aus" dass du noch 2, 3 oder auch 5 minuten durchhältst und erst dann abbrichst. das steigert die ausdauer

das kenn ich. So gings mir am anfang auch. Zuerst hab ich immer nachgegeben wenn ich das gefühl hatte "ich kann nicht mehr" Nach ein paar mal joggen hab ich mir immer noch ein kleines ziel gesetzt das ich gerne noch erreichenmöchte. zb zum nächsten Baum - noch 100 Schritte.... inzwischen brauche ich solche "Tricks" nicht mehr. Es macht mir spaß und ich habe eine super ausdauer!

jo mit den bäumen kenn ich =D

ich setz mir so keine optischen ziele mehr..dass ich sage in 4 wochen 1cm mehr schulter und 2 cm mehr hintern hehe ;D

ich hab mir immer wichtige daten vorgenommen..zB nächster malle urlaub oder das klassentreffen in paar wochen und so dinger :D
wie son kleiner wettbewerb und so balla balla es klingt..ich hab auch mit mir gemotzt beim training. auch mal beherzter griff in die wampe war immer hilfreich..

man muss einfach sich bewusst machen das man keinen bock mehr auf den mist hat und mich hats dann sehr gefreut als ich bedenkenlos klamoten kaufen konnte ohne das es irgendwo spannt und das war die mitivation schlecht hin

Hast Du es schon mal mit einem Intervalltraining versucht?
Damit kann man sich leichter wieder ans Laufen zu gewöhnen. Möglich wäre z.B. 4 min joggen und 1 min walken, dann wieder 4 min joggen und 1 min walken. Bis eben in Summe 30min oder 45 min zusammen kommen. Wenn Dir das Laufintervall zu kurz oder lang ist, kanst Du es natürlich an Dein Fitnessniveau anpassen. Man fühlt sich dadurch auch nicht so schnell überfordert.

LG Marita