Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hi,
bei der Suche nach Anregungen für mich und meine bessere Hälfte bin ich auf diese Seite gestossen.
Vor ca. 1,5 Jahren hab ich mit dem Rauchen aufgehört. Da ich arbeitsmäßig diesen Sommer wenig Bewegung hatte, kam was so kommen mußte - plus 16 kg und zwar in Form von Fett an hauptsächlich Bauch,Brust und Hüften. Dazu kam natürlich auch Kurzatmigkeit. Vor ca. 4 Wochen legte ich mir deshalb eine Kurzhantel zu. Vor 2 Wochen kam dann ein Hometrainer dazu.
Ich hab jetzt angefangen jeden Tag 3 x (gleich nach dem aufstehen, Mittags und vor dem Abendbrot) jeweils 20 Min. auf den Hometrainer zu steigen. Zwischendurch quäle ich meine Arme mit der Hantel (12 kg), mache Rumpfbeuge und Liegestütze. Ein Studio gibt es bei uns nicht.
Das solls erst mal gewesen sein - will Euch ja nicht gleich mit nem Buch nerven.
mfG

Andreas

Dann sage ich mal herzlich Willkommen hier viel Spaß

Hi Opa na alles Fit cooler nick name

Hi TestoPower,
Danke der Nachfrage. - Geht schon. Im Prinzip geht es mir wie Hansel.
Nur bin ich etwas älter , etwas kleiner und etwas schwerer.
Der Bauch will nicht weg, aber dafür wachsen die Oberschenkel. Also was evtl an Fett irgendwo verschwindet, kommt an Muskelmasse auf den Oberschenkeln hinzu. Fastfood oder sowas ess ich nicht, nur dt. Hausmannskost. Darauf will ich auch net unbedingt verzichten.
Ich hab jetzt das Training auf dem Hometrainer etwas ausgedehnt (früh 30 min, vor dem Mittagessen 1 h und vor dem Abendessen 1 h). Am WE mach ich Pause.
mfG

Opa

Was hast du für ein Hometrainer nur Cardio oder eine ganze Station?

so nen Ergometer von "Buffalo". Da ich absoluter Laie bzw. Neuling bin, kann ich mit Euren Begriffen leider nicht viel anfangen. Bei einer Stunde "radeln" (Puls zwischen 110 und 135) leg ich laut Anzeige ca. 22 km zurück (Berg und Tal) und verbrenne 450 cal. Der Schwierigkeitsgrad geht von 80 Watt bis 250 Watt. Wie gesagt alle lt. Anzeige.

Hey Opa!!

Herzlich willkommen im Forum!!
Check doch mal die Threads durch, da gibt es einige zum Thema Training daheim!!!

Viel Erfolg!!
Greetz Eddy

hast ggf einen Namen/Bild davon?

Hallo Opa!

Wichtig ist DAS Du 30 min Cardio am frühen Morgen (direkt nach dem aufstehen) betreibst! Dein max. Puls solltest Du dir errechnen (googlen), es kommt am Anfang weniger darauf an wieviel Km oder wie hoch der Schwierigkeitsgrad ist, sondern DAS Du was machst!
Mit der richtigen Ernährung, nicht unbedingt Hausmannskost, einem moderaten Hanteltraining und dem morgendlichen Cardio (Du kannst auch weiterhin zusätzlich Abends Dein Cardio betreiben), sollte es schon bald klappen.

Hi scary,
hab Dank für Deine Info! Die zeigt mir, dass ich gar nicht sooo verkehrt liege.
Es braucht halt alles seine Zeit. Ein klein bischen hab ich die Ernährung ja umgestellt: Nur noch Roggenbrot, weniger Schweinefleisch - mehr Rindfleisch, mehr Fisch, mehr Huhn, auch mal Reis oder Nudeln.
Nur mit dem Hanteltraining hab ich es wohl übertrieben. Die Arm- und Schultergelenke wollen z.Z. nicht so wie ich will. Und die alten Schmerzen in der Schulter (um die zu beseitigen hatte ich über ein viertel Jahr gebraucht) sind wieder da. Na ja Opa ist halt keine 20 mehr
mfG