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Ich habe auf gehört man soll zum Frühstück einen Eiwieß Shak enehmen und so gleich in den Tag starten, andere seits hab eich gehört das man gerade morgens eher viel Kohlenhydrate essen soll und abends eher Eiweiß bin etwas verwirrt???? Hat mir da jemand Tipps

Du musst folgendes machen, morgens kannst du Kohlenhydrate essen(aber nicht welche die aus purem Zucker bestehen, versteht sich), je später der Tag wird umso weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen und mehr Eiweiß. Denn wenn du schläfst und dein Körper hat Eiwei´dann wird er die nacht damit versorgt. Deshalb ist es auch Ratsam ein Mehrkomponenten Protein oder ein Magerqaurk als letzte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um die ganze Nacht vom Eiwieß zu provitieren

Du brauchst Kohlenhydrate (Energie) und Eiweiß....