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CC
 Betreff des Beitrags: Lebensmittel für Muskelaufbau
BeitragVerfasst: Mi 06 Jan, 2010 19:01 
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Registriert: Do 11 Mai, 2006 21:49
Beiträge: 617
Wohnort: Hamburg
Was gibt es für gute Lebensmittel bei einem der Muskelaufbau machen will, Fleisch weiß ich am besten Putenbrustfilet?
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Sandra_Star
 Betreff des Beitrags: Re: Lebensmittel für Muskelaufbau
BeitragVerfasst: Do 07 Jan, 2010 09:59 
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Registriert: Sa 23 Sep, 2006 21:59
Beiträge: 1168
Wohnort: Bayern
Reis und Pute haben viel Eiweiss, dass brauchst du für den Muskelaufbau!
Rotes Fleisch hat Creatin.
Haferflocken haben viel Kohlenhydrate die kaum aus Zucker bestehen!
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ManPower
 Betreff des Beitrags: Re: Lebensmittel für Muskelaufbau
BeitragVerfasst: Fr 08 Jan, 2010 10:07 
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Regular User
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Registriert: So 12 Nov, 2006 21:18
Beiträge: 326
Wohnort: Duisburg
Fisch hat noch gutes Protein, bin mir net sicher aberhat Fisch auch Creatin?Sonst eben gute Fette Omega Fettsäuren
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mike74
 Betreff des Beitrags: Re: Lebensmittel für Muskelaufbau
BeitragVerfasst: Fr 08 Jan, 2010 10:38 
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Moderator
Moderator

Registriert: Fr 20 Apr, 2007 18:09
Beiträge: 489
Proteinquellen: Fleisch (z.B. Pute, Hühnchen, Wild, Lamm, Strauss, Bison, Rind)
Fisch (wenn möglich nicht paniert)
Eier
Magerquark
Naturjoghurt (Fettarm)
KH-Quellen: Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken, Diverse Müslisorten (Zuckerarm),
Reiswaffeln, Vollkornprodukte
Fette dürfen nicht fehlen: Omega3, Distelöl, Leinsamenöl, Walnußöl
Vitamine: jegliche Gemüsesorten
Obst (nicht zu viel, wegen Fruchtzucker)

Dies sind nur einige Beispiele!
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dop4min
 Betreff des Beitrags: Re: Lebensmittel für Muskelaufbau
BeitragVerfasst: Sa 09 Jan, 2010 12:14 
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Newbie
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Registriert: Mi 16 Dez, 2009 18:07
Beiträge: 51
Wurde denk ich soweit alles beantwortet, wenn du dich an die Angaben von Sandra und Mike hälst kannst du nicht viel falsch machen ;)

Gruß
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