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Will mir jetzt niemand mehr helfen

Hallo!

Willst du denn abnehmen?
Ansonsten - ok, kommt drauf an, was du am Abend als warme Mahlzeit so isst, das darf halt nicht zu fett sein... Nenn doch mal ein paar Beispiele.

LG

Diäti

Naja am besten bitte nochmal deine Daten angeben

Alter
Größe
Gewicht

Idealerweise lädst du noch ein Avatar hie rim Forum hoch un din deinem Profil dann kann man das Körperfett noch besser einschätzen!

Dann kann ich dir mal ausrechnen wieviel du am Tag essen darfst

Meine Meinung dazu

Du mußt was daran ändern... aber erst wären Deine Ziele wichtig, die Du verfolgst.

gesund ist was anderes

Ich frage mich wie du es bei der Ernährung und KEINEM Sport schaffst so schlank zu bleiben

@ Nutrition aktuell bin ich bei 1,72 und 60kg. und ich bin 25 Jahre alt. Bild muss ich bei gelegenheit mal schauen ;-) Ja wäre super würdest du mir mal sagen was ich essen sollte /dürfte :-)

@ Mona ist vielleicht nicht so rüber gekommen, aber ich esse durchaus auch viel obst und gemüse. Zu meinen Broten esse ich tomaten, paprika, gurke usw...

@ mike - meine Ziele... tja etwas mehr ausdauer.... 2-3 Kilo weniger

@ Diäti - da ist alles dabei. Mal gemüse mit reis, mal fisch, mal kartoffeln mit Spinat, Spaghetti Bolgonese, aber auch mal schnitzel mit pommes oder einfach nur ein gemischter salat.... ich achte darauf, dass ich alles selber frisch zubereite und es nicht nur ungesunde sachen gibt... ganz selten gibts bei uns nur fertigkram

du tust deinem körper schon mal den größten gefallen wenn du das knuspermüsli weglässt und die cornflakes ersetzt durch was gesundes ;-)

ich hatte es fast befürchtet dass mein heißgeliebtes knuspermüsli weichen muss

was habt ihr sonst für vorschläge was ich ändern sollte?

Will mir jetzt niemand mehr helfen

meine meinung ist: solange du ausreichend obst und gemüse isst und es mit solchen sachen wie knuspermüsli und cornflakes (direkt vor dem sc hlafen gehen) nicht übertreibst und du mit hilfe von sport zu deinem Wunschgewicht kommst, dann musst du gar nicht mehr so viel ändern!