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Was ist besser verhäuft Milch an sich zu trinken oder einfach einen Magerquark vom Eiweiß und Fettgehalt?

Denke wenn man Milch trinkt = flüssig = besser da man ja eh am Tag viel trinkensollte?

Milch oder ein Shake zählt nicht zu Flüssigkeit, welche Du am Tag trinken solltest!

Ansonsten würde ich über Tag eher Shakes bevorzugen (schneller für den Körper verfügbar) und Abends vor dem zu Bett gehen, Magerquark.

Vor allem sollten viele den Zuckergehalt in Milch nicht unterschätzen! 1 ltr. Milch hat einen Zuckeranteil von ca. 50gr in etwas.

Hi Mike aber keine mit 3,5 % Fett hat 50gr ;)

Übern Tag Shakes, da diese schneller verfügbar sind aber genau so schnell wieder "abhauen".
Und Abends dann Magerquark weil dieser über die Nacht hinweg gut versorgt ;)

Gruß