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ManPower
 Betreff des Beitrags: Wie schnell Muskelmasse aufbauen
BeitragVerfasst: Mi 16 Dez, 2009 15:09 
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Registriert: So 12 Nov, 2006 21:18
Beiträge: 326
Wohnort: Duisburg
Wie kann ich Ernährungstechnisch schnell Muskelmasse aufbauen, viel Kohlenhydrate aber wleche auf was muss man achten wieviel Fett darf man den haben und woran erkenne ich das es "gute"Kohlenhydrate sind und nicht purer Zucker bei manchen steht das nicht drauf!
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DerTester
 Betreff des Beitrags: Re: Wie schnell Muskelmasse aufbauen
BeitragVerfasst: Fr 18 Dez, 2009 09:25 
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Registriert: Do 19 Okt, 2006 18:48
Beiträge: 739
Wohnort: München
Man kann folgendes zu Kohlenhydrate sagen, lange Kohlenhydrate werden länger verdaut und erst nach und nach als Glucose in das Blut abgegeben. Resulatat ist ein längeres Sättigungsgefühl.

Werden dem Körper "kurze" Kohlenhydrate zugefügt gehen diese sofort und auf einen Schlag ins Blut und sorgen für einen rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels wie zum Beispiel Dextro Energy & Co, jedoch fällt der Spiegel rasant und man hat danach noch mehr Hunger
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dop4min
 Betreff des Beitrags: Re: Wie schnell Muskelmasse aufbauen
BeitragVerfasst: Fr 18 Dez, 2009 11:30 
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Registriert: Mi 16 Dez, 2009 18:07
Beiträge: 51
Ich hoffe mal es ist klar, das du auch genügend Proteine zu dir nehmen musst, ansonsten sag ich es hier nochmal :D
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CC
 Betreff des Beitrags: Re: Wie schnell Muskelmasse aufbauen
BeitragVerfasst: Sa 19 Dez, 2009 12:45 
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Registriert: Do 11 Mai, 2006 21:49
Beiträge: 617
Wohnort: Hamburg
Am besten 1,5-2gramm pro Kg Körpergewicht, dass heisst 80kg schwer dann kann man schon bis zu 160Gramm Eiweiß nehmen. Jedoch viel trinken sonst schadest du deinen Nieren
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