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KANN MANN DURCH BODYBUILDING TRAINING AUCH ABNEHMEN



LG HOMERJAY

Klar kannst du das da soielt aber di Ernährung eine wichtige Rolle. Beim Bodybuilding machst du Übungen die auf Ausdauer gehen bzw 15-20 Wdh!

Sehe ich anders.

Wie Soldat erwähnte geht es um die Ernährung- die ist das A und O!

Zudem solltest Du Dein Cardio auf 4-5x die Woche steigern (30-45 min.), und weiterhin SCHWER trainieren.

Viele glauben noch immer daran das viele Wdh. Körperfett verbrennt und wenig Wdh. Muskelmasse aufbauen!

Körperfett wird aber vornehmlich durch:

Training mir schwerem Gewicht - zwischen 8-12 Wdh.
Cardio
kalorienreduziertes Essen mit gutem Protein- Ballaststoffe- Vitamine-Fett zu Kohlenhydrate Verhältniss

bekämpft.

Gruß

Warum willst du denn auf diesem Wege abnehmen, wenn ich fragen darf?

Mit Kraftsport baue ich im Nullkommanix soviele Muskeln auf, aber abgenommen hab ich davon noch nie... Aber ich lasse es... so muskulös möchte ich nicht aussehen ;-)

naaaaa so schnell gehts eh net mit den muskeln ;D ich will und kämpfe täglich mit tonnen an nahrung für jedes kleien gramm ! hehe

aba man darf net vergessen..alle top diäten und ernährungs methoden kommen zu 100% aus dem bodybuilding...bodybuilder waren damals die ersten die versuchten muskolös zu sein und gleichzeitig kaum körperfett zu haben..so wurden schon früh die wildesten ernährungstechniken entwickelt und einige waren und sind bis heute erfolgreich.

man darf einfach nie vergessen..die muskeln sind duie fabriken im körper und nur eine fabrik kann verbrennen..was soll sonst fett verbrennen die ohrläpchen oder die nasenhaare ? :D :D :D
man muss einen gewissen grad ans muskulatur haben um fett ordentlich zu verbrennen..ganz einfache rechnung =D

ich kenn muskelberge die fressen 3 döner am tag und verbrennen die ohne sich zu bewegen, da sie einen so hohen grundumsatz an kalorien haben wie 2 normale menschen ;)
dh net das ma alle riesige schweine sein sollen..aba mit einer "guten" muskulatur ist man fitter und leistungsfähiger.
viel ärzte raten auch zu einem guten rückentraining..unso besser die rückenmuskulatur ist desto weniger gehts an die bandscheiben und an die wirbelsäule..

muskeln sind echt das a und o...
ich mag auch keinen fraun die schultern wie melonen haben..aba wenn man straff sein will muss schon bissel was unter der haut sein =D

aaaaah und ganz vergessen:

muskeltrainig hat nochn vorteil gegenüber dem joggen...die muskeln brennen noch nach und verbrennen auch am nächsten tag noch energie..joggen gehört kalr zum sport dazu..aba ich sag immer..die mischung machts

Da gebe ich dir recht, ich jogge auch gerne und mach normales Fitnesstraining und über die Zeit sieht man auch die Starffung der Haut/Arme etc.

mit einer geeigneten Ernährung + Ausdauersport -> ja!

nicht auch!
sondern am besten dadurch!
die kombination von kraftsport, ernährung und aerobem training ist am nachhaltigsten für das abnehmen - und am effektivsten!
das gilt für männer wie für frauen!
die dosierung der einzelnen elemente will natürlich abgestimmt sein.