Wie oft sollte man sport machen in der Woche?

[Sandra_Star]

Wie oft in der Woche ist Sport noch gesund, egal ob laufen oder eben Joggen. Dies hat mich zuletzt jemand gefragt ich wusste selbst nicht genau ob es da eine feste Regel gibt

[dop4min]

Gute Frage, ich glaube darauf gibt es keine feste Antwort/Regel!?
Lasse mich aber auch gerne belehren ;)

[Jbaudach]

wichtig ist doch das man bei den verschiedenen Muskelgruppen die entsprechende Ruhephase einhält. Gut, habe auch schon von Personen gehört die ihren Körper soweit ausgepowert hatten das sie einfach nicht mehr konnten. Man sollte da wohl auf seinen Körper und seiner Vernunft hören!

[TestoPower]

wie trainierst du derzeit so?

wichtig ist doch das man bei den verschiedenen Muskelgruppen die entsprechende Ruhephase einhält. Gut, habe auch schon von Personen gehört die ihren Körper soweit ausgepowert hatten das sie einfach nicht mehr konnten. Man sollte da wohl auf seinen Körper und seiner Vernunft hören!

[BWE-Lover]

Eine Regel gibt es meiner Meinung nach dafür überhaupt nicht! Wir Menschen sind alle unterschiedlich was Belastbarkeit und Regeneration anbelangt.

Auch halte ich eine Einteilung "pro Woche" für eher Stress erzeugend. Man versucht oft so eine Faustregel wie 3 mal pro Woche einzuhalten, was manchmal eher kontraproduktiv ist.

Ich persönlich "versuche" alle zwei Tage ein Workout zu machen. Welche Art und welche Intensität entscheide ich am Trainingstag. Wenn ich immer noch heftigen Muskelkater spüre oder irgendwelche Schmerzen, dann kann es auch einen zweiten Pausentag geben. Oder (oh Gott wie kann er nur) eine dritten!

Ich will damit sagen, horche in Dich hinein. Entwickle ein Gespür für Deinen Körper und was ihm gut tut. Aufbau oder Verbesserung findet ja am Pausentag statt und nicht BEIM Training!

[Sandra_Star]

Nach 2 Tagen sollte der Muskelkater aber vorbei sein, sonst hast den Muskel schon ziemlich verletzt ;)

[leggerschen]

wichtig ist doch das man bei den verschiedenen Muskelgruppen die entsprechende Ruhephase einhält. Gut, habe auch schon von Personen gehört die ihren Körper soweit ausgepowert hatten das sie einfach nicht mehr konnten. Man sollte da wohl auf seinen Körper und seiner Vernunft hören!

denke auch, dass das die beste antwort auf die frage ist. jeder körper ist unterschiedlich und jeder macht sport mit einem anderen ziel. schon rein aus beruflichen gründen hätte ich meine probleme mit solch starren regeln wie 4x wöchentlich. ich glaube auch, dass man ein wenig auf seinen körper hören sollte und ansatzweise auf kontinuität achten sollte, aber stur nach plan, wenn man kein leistungssportler ist, halte ich für nicht notwendig!

[Nutrition]

4mal die Woche training, schaffen meist nur Schüler oder schafft jemand von euch 4mal die Woche?

[Ulrike75]

Hallo,
ich bin der Meinung , dass nicht die Menge an Sport sondern die Art und Weise der Durchführung des Trainings wichtig ist. Was nutzt einem tägliches Training, wenn man es nur halbherzig macht. Deshalb finde ich, lieber einmal weniger in der Woche und dafür intensiver trainieren. Ich trainiere übrigens bis zu 3mal in der Woche.

[mike74]

Wie oft hängt auch von dem Trainingsziel, Intensität, ob Fortgeschritten, Anfänger (wegen Regenerationszeit) usw. ab!
Fakt ist schonmal, daß 2mal/Woche mindestens sein sollten, da ansonsten der Trainingsabstand einfach zu groß wird. Optimal 3-4mal/Woche.
Ich selbst trainiere mind. 4mal/Woche und fühle mich dabei sehr gut.

[MissCarina]

Hallo,
ich bin der Meinung, dass das jeder für sich allein entscheiden sollte. Dem einen bekommt täglicher Sport ganz gut und anderen reicht schon einmal Sport in der Woche zu. Darum sollte man sich nicht an möglichen Vorgaben halten, auch weil die eigene Gesundheit eien wichtige Rolle mitspielt.
Ich selbst jogge täglich und gehe einmal ins Fitnessstudio.

Gruß Carina

[moles]

Wenn du anfängst jeden Tag zu joggen oder zu laufen, würde ich dir empfehlen Automatikuhren zu kaufen um deinen Puls, die Zeit, Strecke usw. zu messen. Ist natürlich kein muss, aber wirklich klasse!

[susi_80]

Man sollte sich halt nicht überanstrengen. Falls man viel und anstrengenden Sport treibt sollte ein Tag Pause dazwischen reichen...