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Schon nach wenigen Minuten Ausdauersport bin ich erschöpft und außer Puste. Muss ich mich erst wieder daran gewöhnen? Steigert sich meine Ausdauer mit der Zeit?

Ja, es steigert sich. Man macht doch Ausdauertraining um die Ausdauer zu trainieren :-D

Logisch, dass die Audauer sich steigert, wenn du Ausdauersport machst, oder...? ;-) Immer dran bleiben, dann wird das schon!

Achte darauf, dass es nicht zuuu arg wird, immer mal wieder kurze Pausen einlegen. Und wie klanor schrieb: Wird schon noch (wieder), wenn du eisern dran bleibst! :-)

Und, hat sich mittlerweile schon was getan? ;-)
Ich fänds nett, wenn man auch mal Feedback bekommen würde, im Allgemeinen halt. Fällt mir hier arg auf, selten bedankt sich jemand für Hilfe oder berichtet danach.
Nicht übel nehmen... ;-)

Gruß,

diäti

Hallo.

Also ich bin immer sehr bemüht Feedback zu geben. Und nein es hat sich in dieser Woche noch nichts getan. Ich habe noch keinen eigenen Interntanschluss in meiner Wohnung. Muss erst noch alles gelegt werden. Daher hab ich auch nicht so oft die gelegenheit mich zu melden!

eigentlich bekommt man recht flott ausdauer, solang man kein kettenraucher ist ;)
versuch erstmal langsam dran zu gehen, lieber langsamer und dafür eine längere zeit...als schnell und in 5 minuten.

es geht ja imgrunde darum fett zu verlieren...und ambesten schmilzt der quatsch weg, wenn man gewisse puls frequenzen einhält.
der körper ist steinzeit und reagiert auf manche umstände seltsam...man meint durch ein rasendes tempo würde man mehr abnehmen.
es ist richtig das man mehr kalorien verbrennt..aber das bedeutet nicht das du auch mehr fett verbrennst.

sobald man zu schnell ist greift der körper auf schnell erreichbare energiequellen zu.
das bedeutet...er geht an die muskeln :D
und dies bedeutet wieder..das man leichter wird aber man wird nicht straffer..es ist ein seltsamer zustand...man ist leicht aber schwabbelig ;)

daher kanni immer nur raten...auf lange zeit langsam laufen.
35-45 minuten laufe ich bei nem puls von 120-130
das 2-3 mal die woche und man sieht direkt die erfolge und es tut nit so weh ;D

und wichtig sind auch dei kohlenhydrate...morgens langsamverdauliche kohlenhydrate zusich nehmen und nach dem sport schnell verdauliche. sonst am restlichen tag keine...dann ziehts einem direkt wie wampe weg !
da leg ich meine hand ins feuer für !!! *g*

viel glück

ABlaze Kannst du zu deinen "langsamverdaulichen" usw Kohlenhydraten Beispiele mit angeben. Hab das immer noch nicht ganz gerafft ;-)

aso kla =D

langsam verdauliche kohlenhydrate sind zB:
vollkornprodukte
haferflocken
naturreis
etc.

schnell verdauliche kohlenhydrate sind zB:
weissbrot
powerrade
nudeln

morgens brauch der körper energie für den tag und da sollte man langsam verdauliche KH essen...weil diese auf eine längere zeit energie liefern. besonders nach dem schlaf..weil wenn man schläft, kann man net essen und dh man fällt nach ner zeit wieder in den katabolen zustand *g*
somit fängt man das wieder auf

uunnd nachm sport muss der körper seine reserven wieder füllen und daher sollte man KH zu sich nehmen auf die er schnell zugreifen kann...halt schnell verdauliche KH...und diesen 2 momenten am tag kann man von KH sogut wie garnicht zunehmen..also sollte man diese phasen nutzen ;)

der größte teil hier will ja net auf die bühne denke ich..daher muss man dass ja alles net so arg beachten wie dir profis..aba ich sag mir..wenn ichs ungefair so mache und mich bissel dran halte kann ich einen guten erfolg erzielen..keiner möchte auf der stelle strampeln

und es ist ja garnichtmal schlecht zu wissen wann man mal was essen kann ohne direkt ans zunehmen zu denken

ich halt mich bissel dran und somit esse ich auch mit lust und gerne. :D

Schon ok, PoweRenate... ;-) Das sollte an die Allgemeinheit gehen, hätte ich genau so in jedem anderen vom Eröffner unbeantworteten Beitrag geschrieben. Ist halt für die "Nachwelt" einfacher, denn dann muss man ggf. die gleiche Frage nicht noch mal stellen. ;-)