Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hi sollte man Eiweißshakes jeden Abend (auch ohne Training davor) oder nur nach dem Training direkt nehmen?

Danke

Kommt darauf an welche Eiweißshakes du nimmst.

Nimmst du Whey = würde ich diesen nur an Trainingstagen nehmen, kann man aber trotzdem auch direkt nach dem aufstehen machen wenn du magst!

Wenn du einen Mehrkomponenten Shake nimmst, diesen kannst du zum Beispiel immer nehmen als letzte Mahlzeit vor dem schlafen gehen, so versorgt es deinen Körper während dem schlafen mit Eiweiß und lässt die Muskeln wachsen(bei Männern)

Benutze Soja Isolat Eiweiß Pulver, Super 91 von Multifood

Probiere folgendes aus:

Mehrkoponenten Protein das besteht aus Sojaproteinisolat, Weizenprotein, Milchprotein, Mlkenprotein, Hühner-Eiprotein,Lupinenprotein; Aromen; Vitamine: L-Ascorbinsäure, Nicotinsäureamid, Tocopherylacetat, also ein 6k Protein absolut Hammer:

http://www.luxus-body.net/luxusbody-mehrkomponenten-protein-power-drink-beutel-1kg-p-908.html

Das vor dem Training 1 Stunde davor, dies kannst du auch als letzte Mahlzeit nehmen:

Dann Whey Protein(vor und nach dem Training, da ist sogar Glutamin für die schnelle Erhlong drin
http://www.luxus-body.net/luxusbody-whey-protein-deluxe-1000g-p-901.html

Hi ich habe gehört von einem Medizinischen Fachmann + Foren, dass Eiweiß nicht immer abgebaut werden kann und zu Leberzerrose führen kann, klar bei zu hochdosierter einnahme. Aber auf der einen Seite nimmt es jeder (was nichts heißt) auf der anderen Seite wird enorm gewarnt. Ich weiß nur dass sehr viele meinen, dass Eiweißshakes sehr viel bringen sollen beim Muskelaufbau (also nicht so wie die meisten Supplemente irgendn dreck)...Nu bin ich überfordert ^^
Eiweißshake ja nein?

Eiweißpulver ja, zur Nahrungsergänzung! D.h. das Du nicht nur noch von Pulver ernähren sollst. Belastet bei zu hoher Einnahme die Nieren, daher viiiiiiiiieeeeeeeeel trinken! Wasser versteht sich! Ansonsten ist die Zugabe in Deiner Ernährung von Proteinshakes bedenkenlos!
Würde auf jedenfall morgens (Whey-Protein, ein schnell verfügbares Protein verwenden),
nach dem Training (Whey-Protein) und
vor dem zu Bett gehen (Casein-Protein, hierauf kann der Körper länger zugreifen, kannst auch gerne dies durch einen Magerquark ersetzen)
zu mir nehmen!

Mike

Casein = Mehrkomponenten Protein oder?

Milchprotein !

wichtig ist lediglich, dass du bei erhöhtem eiweissbedarf regelmäßig eiweiss zuführst - der tank sollte immer mindestens halbvoll sein. und das erreichst du durchaus, wenn du über den tag verteilt gewisse mengen eiweiss zu dir nimmst.
der eigentliche zeitpunkt ist dann nicht mehr entscheidend.
allerdings ist nach dem training sinnvoll, da dann erhöhter bedarf geschaffen wurde.
und abends ist es sowieso nicht schlecht, zum einen nimmst du dann weniger kohlenhydrate zu dir und ausserdem kann dein körper nachts gut mit den aminosäuren im körper arbeiten und aufbauende prozesse durchführen.
wichtig auch, der shake sollte lediglich eine ergänzung sein, kein ersatz für gute natürliche eiweiss-lebensmittel.

was nimmst du abends an eiweiss zu dir?

ich nehm nach den training einfach nen SojaEiweiß shake zu mir. Mache 3 mal die Woche training, allerdings wurde mir gesagt solle ich auch an trainingsfreien tagen einen nehmen, morgens oder so.

Das würde ich dir auch empfehlen, denn auch an Trainingsfreien tagen benötigt dein Körper Proteine bzw. andere wichtige Nährstoffe. Bestes beispiel ist die 48 Stunden pausen zeit für den muskel nach jeden trainingseinsatz. Der Muskel baut sich auch an dem freien tag weiter auf, an dem du deine Trainingspause machst. (Anfänger spüren so etwas oft in form von Muskelkater) Also sehr sinnvoll. Gruß

Du kannst auch anstatt Mehrkomponenten Protein einfach Magerqaurk essen mit Walnüssen, aber schmeckt natürlich nicht so toll wie ein Shake ;)

Eiweiß solltest Du generell zu Dir nehmen, egal ob an Trainings- oder Trainingsfreien Tagen. In welcher Form bleibt Dir überlassen, ob durch "herkömmliche" Ernährung oder durch Proteinshakes!