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mblake
 Betreff des Beitrags: Eiweissmenge anpassen
BeitragVerfasst: Mo 30 Nov, 2009 10:18 
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Newbie
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Registriert: Do 14 Mai, 2009 09:36
Beiträge: 162
Ich hab mich bei meinem Einstieg ins Fittnessleben beraten lassen bzgl. der Eiweissmenge - jetzt hab ich natürlich einiges mehr an Muskeln. Sollte ich die Menge nicht lieber langsam mal anpassen? Gibt es dafür irgendeine fausregel?
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Mona
 Betreff des Beitrags: Re: Eiweissmenge anpassen
BeitragVerfasst: Di 01 Dez, 2009 11:47 
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Regular User
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Registriert: Mi 20 Mai, 2009 11:57
Beiträge: 808
Wohnort: Bayern
ja da gibts sicher irgendeine faustregel! Kann dir bestimmt einer von den :12 :12 :12 :12 Profis hier sagen :-) Bestimmt x g pro kg muskelmasse oder sowas :-D
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daniela20
 Betreff des Beitrags: Re: Eiweissmenge anpassen
BeitragVerfasst: Mi 02 Dez, 2009 18:56 
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Regular User
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Registriert: Do 14 Mai, 2009 14:45
Beiträge: 370
Hi!

Ich habe das dazu gefunden:

Zitat:
Im Leistungs- und Hochleistungssport kann eine erhöhte Proteinaufnahme ( 1,2 –1,4 g/ kg Körpergewicht) den Muskelaufbau fördern, wenn gleichzeitig ein hartes Krafttraining durchgeführt wird, dieser Zusammenhang ist allerdings nicht als –„viel hilft viel“- Methode zu verstehen und ein Plateau ist schnell erreicht.


quelle: http://www.aok.de/bay/foren/verwratswah ... avi_ten=10
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