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Für wen ist es sinnvoll kohlenhydrate noch zusätzlich zu nehmen???? leistungssportler? ist das überhaupt für jemanden wichtig???

Wie meinst Du das mit "zusätzlich"?!?!?!

naja in pulver oder tablettenform weil man nicht genug essen kann um die "dosis" zu erreichen. ich hab da ein gespräch im studio mitbekommen und das wollte ich jetzt nur mal nachfragen ;-)

...das kannst Du Dir sparen. Kohlenhydrate sind wichtig für Energiegewinnung (evtl. vor einem Lauf) oder direkt nach dem Training (bei Muskelaufbau, hier kann man auf Ergänzungen zurückgreifen).

Hm Kohlenhydrate vor einem Lauf, belastet das nicht dann den Magen während einem Lauf?

kommt auf die Art der Kohlenhydrate an!

huch davon hab ich ja noch nie was gelesen oder gehört. Also ich achte ja immer darauf dass ich nicht zu viele Kohlenhydrate esse wenn es nach mir ginge könnte ich auch kiloweise nudeln in mich hineinschaufeln

Gerade bei Wettkampfläufer ist eine Kohlenhydratzufuhr (komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Vollkornprodukte) sehr wichtig. Dies sollte in der Regel am Vortag des Laufs erfolgen um die Leistungsfähigkeit zu sicher. Also direkt vor einem Lauf wäre die nicht so von Vorteil ;)

@mike wie sieht es mit Kohlenhydrat ebei einer Diät aus wenn du richtig definieren/abnehmen willst wieviel Kohlenhydrate nimmst du da zu dir?

Hier würde ich nicht mehr wie ca. 250gr Kohlenhydrate/Tag essen. Aber damit Dein Stoffwechsel nicht einschläft immer die KH-Menge von Tag zu Tag ändern (einen Tag 250gr, den nächsten 150gr, dann mal nur 50gr, wieder auf 200gr und und und). Protein solltest Du jedoch bei einer Diät erhöhen!

protein erhöhen gilt das auch für Frauen die nicht sonderlich Muskeln zulegen wollen?

Frauen sollten das Protein auch etwas erhöhen, nur nicht in diesem Maße wie ein Mann.

und was heißt das in zahlen? wenn ich momentan darauf aus bin noch 2 Kilo zu verlieren... wie sollte bei mir sichd as mit kohlenhydrate und protein verhalten?!