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Hallo!

Ich habe neulich einen interessanten Artikel gelesen (leider nicht online, sonst würde ich den Link einstellen) und bin doch erstaunt, dass scheinbar einige die Supplemente viel zu früh beginnen zu nehmen. Sollte erst ab einem bestimmten Stadium gemacht werden, dann bringt es auch erst wirklich was.

Wie macht ihr das?

kenne mich dazu überhaupt nicht aus. Das einzige was ich nehme ist Vitamin C und Magnesium, das ist aber von meinem Arzt angeraten worden.

also ich baue da auf die erfahrungswerte von "älteren/erfahreneren" sportlern =D

protein ist wichtig morgens um den muskelabbau zu stoppen der beim schlaf beginnt, dann direkt nach dem sport und vor dem schlafen..

dann nehme ich glutamin..auch morgends und abends ein ding da...
fischöl ist egal wann...
und wenn ich creatin nehme nehme ichs morgens auf leeren magen und direkt nach dem training.
dass sind da so allgemein die vorgaben von

aber auch je nach supp anders ;)

Wie gravierend bauen denn "normale" Muskeln ab wenn man nach dem Aufstehen und erst mal ganz lange zeit kein Eiweiß zu sich nimmt. Erst zum Mittagessen oder so? Oder ist das bei "normalen" Menschen egal?

haha ;D normale menschen sind ma sicher alle hier hehehehe

nein..ja ne..also wenn du mehr drauf haben willst musste gucken dass du alel 4 stunden proteine zu dir nimmst..sonst beginnt der normale abbau von muskeln im körper..
dass macht er ja nur weil nach 4 stunden alle reserven wieder leer sind und dh er greift auf die schnelle energie zu..halt die proteinketten in den muskeln.

daher ist frühstück generell wichtig..für den kopf und für die fitness...
katabolsimus (also muskelabbau) hilft keinem sportler wirklich..egal ob radfahrer oder bodybuilder...die essen alle 5-6 mal am tag.

uuuund da muss man entgegenwirken..denn richtig hardcore nasen stellen sich sogar um 4 den wecker um nachts noch was zu essen haha ;D
wenn mans liebt soll mans machen *g*

und im schlaf regeneriert man sich ja komplett vom allem..das gehirn und alle anderen zellen udn das kosten massig energie. frühstück ist das A und O :D

so genug geklugscheissert :-P
macht doch wassa wollt heheheh =D

hihi ja mehr oder weniger normal sind wir alle ;-)

vor ein oder 2 jahren hab ich mir das mit Frühstück angewöhnt. Früher habe ich FRÜHESTENS um 1 oder 2 gegessen.... Jetzt bin ich wie meine Mutter sagt: vernünftig ;-) vor ein paar Wochen hab ich mir sogar zwischenmahlzeiten angewöhnt. Esse jetzt alle 3-5 Stunden. AUSSER NACHTS! ;-)

wahnsinn mona...ein hoch auf deine mama ;D

ja nachts habbi mir bisher auch verkniffen *g*

"Fischöl" hört sich ja nicht gerade appetitlich an.... ;-) Ich hoffe, das gibt es als Kapseln... *schüttel*

hehe ja ;D das sind so kapseln *g* alles andere wäre sicher wiederlich

Ganz durchdacht, denn ich meine ohne eine gute und ausreichende Ernährung und Supplementierung hauts nicht richtig hin!

Meine Supps:
Wheyprotein
MK Protein
Fischöl Caps
BCAA`S
Aminos
Kre Alkalyn
Glutamin
Wobei ich bei den 4 letzt genannten Supps ein Zyklus befolge. Zudem gibt es alle 2,3 - 3 Std. etwas zu essen- alles zur richtigen Zeit!

Also habe eine Zeitlang mit EIweiss trainiert und eine ohne!

Bei mir war es so am Anfang nachdem ichnicht mehr Eiweiss Shakes etc genommen habe fand ich kurze Zeit danach meine Muskeln praller!
Doch nach 1 Woche oder so sah es aus als ob die etwas einfallen nicht mehr so prall, hat sowas auch jemand festgestellt kann Eiweiss-Shakes & Co wirklich soviel ausmachen?

Danke für die rege Beteiligung an diesem Beitrag!
Ich sehe schon, der Großteil denkt wirklich erst drüber nach und lässt sich nicht irgendwas aufschwatzen oder schluckt die Supps nur, weil das irgendein anderer ebenso tut.

klar gibts das als kapseln - du hast recht sonst wärs arg eklig