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Freies Langhantel-Rudern

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TestoPower

Betreff des Beitrags: Freies Langhantel-Rudern

Verfasst: Mo 28 Dez, 2009 14:03

Power User

Registriert: So 30 Apr, 2006 14:23
Beiträge: 1231
Wohnort: Berlin

Hallo Community,

ich mach bald Freies Langhantel-Rudern da dies mein Trainingsplan so vorsieht! Muss ich da auf etwas achten wie man die STange hält oder wieman das Bein richtig stellt?
Und mit dem Oberkörper der muss ja gestrckt sein und wie weit aber nach vorne gerichtet?

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Nutrition

Betreff des Beitrags: Re: Freies Langhantel-Rudern

Verfasst: Di 29 Dez, 2009 12:08

Coder / Designer

Registriert: Sa 28 Jul, 2007 13:11
Beiträge: 1330

Schau mal hier rein: http://www.luxus-body.de/fitness/der-ge ... bergurtel/

Zitat:

Wenn Ihr zum Beispiel Kreuzheben macht, dann ist ein Gewichthebergürtel bei großem Gewicht sinnvoll.Startposition folgendermaßen ausführen, beide Füße stehen flach auf dem Boden. Dann die Langhanteln mit einem Wechselgriff(siehe Bild) umfassen. Rücken unbedingt gerade halten! Den Kopf am besten leicht nach oben schauend

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