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Hallo!

Wie macht ihr das? Welches Training ist das beste für diesen Bereich? (Meine Oberschenkel sind irgendwie schlaff, obwohl ich jogge)
Gern auch Trainingspläne, mir ist alles recht... :-)

Danke schon mal!

Diäti :-)

schau hier mal in den Trainingsplaner rein. da kann man oberschenkel glaube ich auswählen und dann werden übungen dazu angezeigt :-)

Stepper, Radfahren, Schwimmen, Walking? Machst du etwas davon? Ansonsten kannst du dir auch so ne DVD kaufen oder ausleihen, mit speziellen Übungen für daheim!

kommt natürlich auch ganz drauf an ob du die inneren oder äußeren Oberschenkelmuskeln trainieren willst

Gehe einfach das komplette Programm an einem "Beintag" durch.

Aufwärmen
Beinstrecken (aber nicht ganz durch)
Kniebeugen (LH oder KH)
Beinbeugen
Beinpresse (evtl. mal auch die Beine einzeln in der Beinpresse bearbeiten)
Waden

3-4 Sätze, das Gewicht steigern (Pyramidensystem, und auch das Gewicht von Woche/Woche oder Mo/MO steigern). Mit diesen Übungen brauchst Du keine Adduktoren-Abduktoren mehr trainieren, kannst aber dennoch wenn Du mal Dein Training umstellst.

-anschließend 20 bis 30 min. auf `s Laufband, Ergometer oder dem Crosstrainer.

Du wirst sehen wie sich Deine Beine "Transformieren".

beine sind sehr gut zu trainineren.. da gibts abwechslungsreiche übungen und man sieht bald einen erfolg :-)

Danke Scary! Hab mir das gleich mal abgeschrieben - bin zwar nicht die TE, war aber auch auf der Suche nach einem "Plan" für das Training meiner Oberschenkel. :-)

rad fahren tut dazu auch gut

Danke euch für die zahlreichen Tipps - ich habe schon damit angefangen und kann auch schon erste Erfolge verbuchen. Sogar der Cellulite kann man so ganz gezielt zu Leibe rücken! :-) *zufriedenbin*