Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hi Leute.

Brauche dringend Hilfe. Und zwar bin 1,96 Gro0 29 Jahre Jung oder Alt wie man will und wiege jetzt 88 Kilo. Habe in dem letztem halben Jahr 32 Kilo abgenommen. Nun meine Frage habe immer so um die 2000 kcal zu mir genommen. Mal ein paar mehr mal etwas weniger. Nun wollte ich mit Masse aufbauen Anfangen und habe so ein bisschen gerechnet und so und wollte nun mit 3600 kcal einsteigen. Nun hat mir aber jemand in einem anderem Forum geschrieben das mein Verbrauch jetzt da ich ihn immer so bei 2000 kcal gehalten habe auch bei 2000 kcal am Tag wäre und nicht wie nach so einigen Rechnern in etwa bei 3000. Nun meine Frage kennt sich da jemand aus und kann mir mit Sicherheit sagen was nun richtig ist? Habe echt Panik das ich wieder wie verrückt zunehme. Danke euch erstmal.

hast du mal den LB Rechner benützt? dort wo du dein gesamtkalorien verbrauch errehchnest. fahre mit den errechnetten kalorien super

Naja habe meinen mit dem von der uni Hoffenheim errechnet. Wäre mit ner Stunde Sport bei 3572 Kalorien bei meinen Angaben. Deswegen wollte ich ja erstmal 3600 nehmen um zu sehen das ich das langsam angehe. nun wurde mir aber gesagt dadurch das mein Körper die ganze Zeit nichts bekommen hat ist mein Verbrauch nun nur noch so hoch wie die Kalorien die ich immer zu mir genommen habe. Hat sich also angepaßt wurde mir gesagt. Und nun habe ich Panik da es ja dann 1600 Kalorien mehr wären. Da würde ich ja aufgehen wie ein Luftballon. Keine richtigen Ernährungsprofis hier?

Rechne es bitte mal mit dem LB Rechner aus und poste deine Werte dann kjann man mehr dazu sagen da man einen vergleichswert hat und der LB rechner meines erachtens einen richtigen grundumsatz + leistungsumsatz errechnet

also ich war auch damals dicker und ich fresse heute wie ein schwein, aber ordentlicher kram. von daher kann da einem nicht viel passieren. ich achte auch net auf jede kcal angabe.
wenni mirn steak mache lass cih halt die pommes weg und packe reis drauf...statt soße gibts zwiebeln dran und wenni im studio bin pump ich mir die rübe rot :D

man draf kein gebrochenes verhältnis zu essen bekommen, auch wenni die angst kenne. man hat soviel abgenommen und will nie wieder so werden aber zeigt mir einen menschen der durch magerquark, hüttenkäse und pute fett wurde ! da musste nitmal sport machen ;)

ich komme automatisch auf mein kcal überschuss...ich stopfe ca 250 - 350 g protein in mich rein und da nimmste die ein oder andere kcal mit. wichtig ists dass du nicht arg zuviele kohlenhydrate in dich stopfst. die machen dick...aber der witz anner sache ist...ohen kohlenhydrante auch keine muskeln...immer die goldene mitte finden

das geheimnis ist: ausgewogen essen, stimmts? :-) Habe ich noch die ein oder andere Mühe damit, aber das wird schon.

Na das mit den Kalorien und so ist mir alles klar. Möchte halt einfach nicht gleich zu doll anfangen. Deswegen wollte ich wissen ob ich nach der langen Diätphase meinen kcal verbrauch nun tiefer ansetzten muß wie er von den Rechnern ausgegeben wird. Hmm und das mit dem LB Rechner? Wo finde ich den? Muß ich doch bestimmt Premium für werden oder?
Gebe eigentlich für sowas eher kein Geld aus. Das Investiere ich dann lieber in andere sachen.

daher guck das de dass für dich raus findest...halt nichts von rechnern...jeder körper ist so verschieden und arbeitet ganz anders mit kalorien...da sind alles statistiken und wir kennen ja unsere statistiker :D

zieh dir mal 3600 rein und guck was der körper macht in dne nächsten 3 wochen..wenns passt hau nochmal ne ecke dran oder mach ne korrektur nach unten...in der zeit kannste dich nicht so arg verbauen ;D

@ renate: hehe ja das kütt..irgendwann lebt mans und naja ...wenn mans nur zu 80% durchzieht..iste s dochn erfolg...du lebst beswusster und leckeres essen will ich net missen...da kommt sonntags auch mal ne staffe pizza her ;D
wir leben nur einmal und wenn man bissel drauf achtet und bissel seine backen vom sofa hebt..dann geht einiges. wollen ja net in die bravo und uns nackt fotograpieren...njaa ich für meinen teil net hehe =D

Ja da ist was dran. Aber das mit dem LB Rechner hätte mich ja trotzdem mal Interessiert aber den finde ich nirgends.

hrm leider weiss ich in der richtung auch nichts ...sry

Macht ja nichts. Mache jetzt mal 2700 kcal und dann schaue ich mal weiter.

meldeste dich wies läuft =D

Jo mache ich. Nun muß ich nur schauen wie lange ich das machen muß. Ändert ihr das schon nach ner Woche oder macht ihr erstmal mindestens 2 Wochen um zu sehen wie es auf den Körper(Bauch) wirkt?

jo bis der körper wirklich reagiert dauerts etwas..kommt auch wieder drauf an..aba machs nach bauchgefühl. gucks dir 3-4 wochen an...wenns schneller sichtbar ist reagiereste einfach...aba guck nicht auf die waage..die sagt nichts aus...nur der spiegel zählt hehe =D