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Was versteht man da genau drunter ist das sowas wie Supersätze oder geht das in Richtung übertraining oder bin ich voll falsch dran??

Hypertrophietraining = Muskelaufbautraining

Wie nennt man wie Testpower frägt dann die Übungen wenn man 4-6 Wiederholungen macht oder 15-20 hat doch einen spziellen Namen?

Du kannst wie folgt trainieren:

3-6 Wdh = Krafttraining (rein auf Kraft, was ich jedoch nicht länger wie 4-6 Wochen empfehlen würde, da dies die Gelenke sehr belastet)

6-12 Wdh = Muskelaufbau (was die meisten trainieren)

12 Wdh und mehr = Kraftausdauer

Mike wie trainierst du zum Beispiel deine Beine auf Masse oder?

Die Muskelfasern werden "dicker"! Die Anzahl der Muskelfasern bleibt gleich. Da kommen keine hinzu, wie gerne mal erzählt wird. Das Dickenwachstum wird durch das Einlagern von Protein bewirkt! Welche Trainingsform das provoziert haben meine Vorgänger ja bereits beschrieben.