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Hallo miteinander,

gibt es Möglichkeiten, um gezielt die Nackenmuskulatur zu stärken? Nachdem ich von der Arbeit her immer sehr verspannt bin (Bürojob), bräuchte ich etwas, was meine Muskulatur um oberen Rückenbereich stärkt. Was ist da zu empfehlen?

Mit entsprechendem Krafttraining kannst du die Rückenmuskulatur gut stärken. Ich empfehle jedoch auch Massagen, das hat bei mir ganz toll geholfen gegen Verspannungen. Ist zwar anfangs sehr schmerzhaft, aber es hilft wirklich nach kürzester Zeit!

für einen starken Rücken brauchst du auch Übungen für die Gegenseite - also Brust und Bauch :-)

Hi!

Ich hatte genau dieses Problem auch, bis ich diese Ratschäge befolgt habe (bzw. die Übungen gemacht habe, die dort erklärt werden):

http://www.sportlerfrage.net/frage/wie- ... n-staerken

MIR hats geholfen und ich bin froh, dass ich dieses lästige Leiden los bin.

Ich habe auch immer wieder Probleme mit der Rücken und Nackenmuskulatur... Außerdem habe ich mir sagen lassen (wurde dir ja hier auch schon gesagt) dass ein starker Rücken auch einen starken Gegenpart braucht. Auch ich habe lieber jetzt gehandelt als später Bandscheibenprobleme zu bekommen...