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kann gerade nicht so oft ins studio trainieren gehen. daher will ich unbedingt bzw. muss ich wissen wie oft man trainieren MUSS um keine muskeln abzubauen, habe keine lust das da ordentlich abgebaut wird.

Habe mal einen bekannten gefragt der ist Trainer, er meinte 2 mal diew Woche zum Erhalt und ab 3 aufwärts zum Muskelaufbau

Habe nochmal nachgefragt also wie ich erwähnte sind 2 mal die Woche trainieren dafür da die Muskeln zu erhalten. 3-4 mal die Woche baut Muskeln auf.

2x die Woche für den Erhalt ist gut!

Hallo Mike und wie seiht es aus wenn man die zwei mal Trainingseinheiten richtig durchppowert und alles gibt, kann man dann auch beinur 2mal Training Muskeln aufbauen oder ist dies nicht möglich

Dann mußt Du am jeweiligen Tag den Körper komplett durchtrainieren, in einer sinnvollen Reihenfolge und versuchen, auch wirklich an Dein Limit zu kommen mit der wenigen Anzahl an Übungen. Daher ist dann die richtige Reihenfolge sehr wichtig!

Derzeit trainiere ich nur einmal die Woche weil mir die Zeit fehlt, bringt das überhaupt etwas wenn mann fast nur 1 mal trainieren kann?

Sagen wir mal so, einmal ist besser als keinmal ! Doch denke ich, daß Du mindestens 2mal/Woche trainieren solltest, damit die Pause dazwischen nicht zu groß ist!

Die Frage hat mich auch schon immer gequält - wie oft "muss" man trainieren, um sinnvoll aufbauen zu können? Bin nun bei 4x pro Woche und habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal zu erkältet bin, um was zu machen.

2 mal die Woche. Kommt aber darauf an, wie lange du nicht richtig trainieren kannst.