Fitness Forum - Luxus-Body.de

hallo an alle,

bin neu hier und wie der titel schon sagt suche ich gute ratschläge wie ich (bald 21 jahre alt, 1,77m + ~66, 67kg) brust und oberarme trainieren kann

ich bin nicht im fitness-studio, habe aber 2 kurzhanteln mit je 5 kg

mache seid gut nem halben jahr 6 mal die woche (halbe stunde pro tag) 5 bis 10 sätze liegestütze von 10 bis ~20 wiederholungen und mit den kurzhanteln mach ich ebenfalls seid nem halben jahr bizepscurls(aktuell 6 sätze zu je 30 wiederholungen)

meine eltern meinen das ich fitter ausseh als ich noch nicht traineirt habe doch ich zweifel daran und merke nicht viel

freue mich auf jede antwort, danke im vorraus

Was man nicht denkt aber ein Therband, damit kannst du noch sehr gut Brust und Schulter Übungen machen, das ist Ideal für das Training zu Hause hast du daran mal gedacht?

hab mich auch in mehreren foren angemeldet und alle sagen ich muss alles trainieren außer brust und arme...und ich weiß das ich mit den 5 kg kh net viel machen kann

ich hab jetzt hier ein trainingsplan zusammengebastelt mit dem ich keine geräte brauche,. also perfekt für daheim :)

Einen Ganzkörpertrainingsplan ist immer TOP, und mit einem Therband auch machbar ;)

ich bin männlich lol

Es gibt schon sinnvolle Übungen ohne Ende. Allerdings sind die natürlich immer individuell zu bestimmen. Was für den einen gut ist, ist für den anderen vielleicht Murks, denn man muss immer auf die jeweiligen Körper Rücksicht nehmen - z.B. individuelle Fehlstellungen bzw. -haltungen.

Wie auch immer, für mich steht jetzt erst mal Urlaub an. Das ist das, was für mich gerade "optimal" ist :)

Irgendwie kann man das nicht pauschal sagen. Was bei meinem Mitbewohner hilft, funktioniert bei mir überhaupt nicht ...