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herausgenommen

brust ist schonmal sehr gut, es fehlt aber an schulter masse

Kfa mMn inordnung Schultern hinken hinter her. Gute Brust. Brauchen aber mehr Fotos für ne Bewertung was ist mit Rücken, Beine?

Wie bekommt Ihr alle so ein KFA hin ;(

also ich kann schon mal mehr bilder posten.
also beine habe ich noch nie traniert. habe es aber vor im winter anzufangen.
jetzt im sommer keine lust. ja schulter an denne arbeite ich wie verrückt aber das ist verdammt schwer.

wie ernährst du dich also denke mal wneig wie kein fett oder?

udn wie groß und schwer bist du?

Ihr immer mit euerm ohne Fett ernähren Fett macht nicht gleich Fett. Wieso Beine nicht direkt anfangen sind schliesslich die grösste Muskelgruppe die du hast.

bin 182cm. wiege mich immer morgens. das gewicht schwingt sich immer von

80 bis 82 kg.

ich esse alles was mutti zubereitet, egal wie fettig das ist. aber eine ausnahme
mache ich, ich esse nichts mehr nach dem training. den tag über wird sehr
viel gegessen. nach dem train kommt bei mir nur noch ein shake.
den mache ich so. 1L 0,3%fett, 2 bananen, 1 esslöffel molke vanille ( für den geschmack ) alles gut vermixt trinken. jeden zweiten tag gebe ich noch 250 gramm magerquark dazu. ich finde so hat der muskel genug nährstoffe für die nacht.
früher habe ich auch nach dem train gegessen. aber da habe ich auch 95 kg gewogen. seit ich es so mache wie oben beschrieben. sieht es einwenig definierter aus.

Sieht gut aus, aber mit der richtigen pose würde es mehr zur geltung kommen. Top Leistung aufjedenfall

Ich denke, Du solltest nach dem Training unbedingt was essen, sonst machen Deine Muskulatur und Deine Knochen das nicht lange mit; ich halte das für einen großen Fehler.
Baue noch Masse auf und bleibe bei Deiner Definition, dann wirst Du ein richtig Guter!
Und vergiss das Beintraining nicht, sonst stimmt die "Statik" des Körpers nach einiger Zeit nicht mehr. Die Beine tragen irgend wann Deine Masse nicht mehr, wenn sie nicht mitwachsen!!!

Ernährung etwas überdenken und so weitermachen, ausser das Du die Beine nicht trainierst :( . Die müssen ab jetzt auch trainiert werden!

Vorraussetzungen sind soweit jedoch recht beachtlich!

Denk ich auch bei der kurzen Zeit dachte du gehst auf Fitness-Klasse Wettkämpfe mit der Figur ;) ne im ernst 1a

storniert

nice, sieht gut aus

nur die schultren dürften bischen zulegen , aber sonst top :)