Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hier mal ein Update

Größe 180 cm

Alter 21 Jahre

Training seid Dez. 2006


Okober 2007

Gewicht 74 kg

http://img209.imageshack.us/img209/1726/spa0037nn3.jpg


Februar 2008

Gewicht 81.5 kg Kft ist ca. 12 % und ein neues Tattoo ^^

http://img525.imageshack.us/img525/1160/spa01133ja6.jpg

Masse hab ich vorallem durch gesunde Ernährung aufgebaut ( Haferflocken, max. 5% Fett Käse, Nudeln und Thunfisch + viel Pute)

http://my.luxus-body.de/?L=users.profile&id=110 der mlblink ist zwar nicht sehr akkurat ausgefült aber gibt nen kleinen einblick

dann mal herzlich wilkommen hier, dein fettgehalt angaben verblüffen mich irgendwie, man müsste eigendlich bei der zahl mehr bauchmuskeln sehen, glaub diesen geräten im studio ned, nette tattoo

gefällt mir, gute leistung für 10-12 monate finde ich. =)

wie hast du denn masse aufgebaut? weight gainer? mehr mahlzeiten? :)

nochma respekt,
lukas

Hallöchen, jo die Bilder sehen klasse aus, bleib dran. ich denke mal, das Gerät, an dem du dein körperfett gemessen hast hat den BMI( BodyMassIndex) ausgerechnet, kann das sein? Der giebt nähmlich nicht den tasächlichen Wert an, der nimmt nur Körpergweicht und Gewicht und dividiert das ganze. Dabei weis er natürlich nicht, wieviel Muskeln und wieviel davon fett ist.

also die Masse habe ich nur durch mehr Essen aufgebaut dabei aber recht fettarm und schön gleichmäßig auf den Tag verteilt also alle 2-2.5 Std ne Mahlzeit mit ngenügend Eiweiß und Kohlebhydraten + nen Eiweißshake am Tag, werde aber wohl bald zu nem weight-gainer übergehn, da mein Gewicht in letzter Zeit ziemlich konstant bleibt und ich es nicht schaffe nur durch reines Essen mein Gewicht zu steigern

wegen den Körperfettgehalt, da dachte ich mir auch immer, dass es eigentl viel zu wenig anzeigt, aber hab mal mit den anderen verglichen die ins Fitness gehen die haben etwa 13-16% bei etwa gleicher Größe und Gewicht, dazu kommt das man bei mir selbst als ich nur 63 Kg wog keine Bauchmuskeln sah finde sogar, dass sie jetzt besser sichtbar sind als vor nem Jahr ohne besonders Bautraining, aber ehrlich gesagt ist mir dies nicht so wichtig, da ich denke dass es so noch ganz i.O. ist und ich bestimmt noch paar Kilo vertragen kann ^^

wie gesagt neue Bilder gibt es dann wenn sich was getan hat

sieht nicht schlecht aus bist du auch in my.luxus-body.de schon drin mit deinen bildern?

Is auf jeden fall klasse bis jetzt bleib dran

Ja und nice tattoo

danke

habe mich jetzt mal auf my.luxus-body.de angemeldet ^^

und wenn euch allen das Tattoo gefällt dann muss ich ja unbedingt Ende Januar nochmal Bilder reinstellen, denn dann wirds vollendet ( is noch der Rohentwurf)

so habe den Thread mal aktualisiert

Jo sende mal am besten den mylb Link hier rein dann schau ichs mal an ;)

SORRY jetzt müsste es gehn ^^ (kenne mich mit bilderverlinken nicht aus)

ich sehe nirgends den my.luxus-body.de link???

schon ganz gut denke du bist auf den richtigen Weg.