Fitness Forum - Luxus-Body.de

Hi Zusammen!
Darf mich vorstellen, ich bin Stephan 22 Jahre jung und betreibe seit ganzen 8 Wochen Krafttraining im Studio

Fällt mir schwer so Etwas hier rein zu stellen wenn ich mir den Rest so ansehe aber aller Anfang ist bekanntlich schwer

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Seid ehrlich ich kann´s vertragen...

... und die Wut gleich umsetzen

Bis dann und Liebe Grüße!

Hallo!

Willkommen hier auf Luxus Body.

Mache Dir keine Sorgen manch einer von uns hat angefangen und sah weitaus schlechter aus, und manche sehen so nach 2 Jahren Training nicht aus!

Ich denke schon das Du ne gute Veranlagung hast, Dein Schulter-Trapezbereich schaut schon jetzt gut aus, auch die Brust sieht aus als würde sie gerne den Rest Körperfett verlieren und so richtig hart trainiert werden (soweit man das auf diesen Bildern erkennen kann).

Hau richtig rein, ernähre Dich gut und mache Cardio. Schon bald wirst Du gute Erfolge im Spiegel erblicken.

Viel Spaß

Danke freu mich auch dass ich so en recht entspanntes Forum gefunden habe, da in den meisten anderen einfach nur aufeinander eingehämmert wird, und vor allem die Einsteiger richtig was abbekommen an Sprüchen und klugscheißerei.. ^^

Mit der Vanlagung hast du recht, bin auch mehr der Typ der eher schnell an Masse zunimmt und gut aufbauen kann.

Körperfett ist leider mein Laster, liegt genau bei 18% wenn ich der Waage glaube. Aber ich habe dementsprechend meine Ernährung umgestellt und trainiere bei einem minimalen Kal-Defizit, Süßigkeiten lasse ich auch komplett weg, was mich nicht sonderlich stört.. Trotz allem schaue ich dass ich so viel Eiweiß wie möglich über die Nahrung zu mir nehme, ansonsten gibbet jeden Morgen einen Protein-Shake (Hansa 85+) gemixt mit Vollkornmüsli + 1 Banane und nach dem Training einen Inkospor x-treme whey um die Speicher wieder zu füllen! Ach ja ich tu weder rauchen noch sonderlich viel trinken (Das bierschn mit den Jungs weglassen... nicht im Traum!) und so schlecht kann das nun auch wieder nicht sein, man(n) vergesse nicht den kulturellen und sozialen Aspekt :)

Leider musste ich nach den ersten fünf wochen einen Tennisarm auf der rechten Seite beklagen, sodass ich bis heute (und wird auch noch etwas anhalten) meinen Bizeps nur als Sekundär über meine anderen Übungen bzw. zusätzlich hammercurls trainieren kann.

Aber das wird schon wieder und ich freue mich darauf meinen Trainingsplan wieder umschmeißen zu können auf Max. Power :)

Später werde ich vom GK-Plan auf 3er-Split wechseln.. wird aber noch bis Sommer dauern, vielleicht noch etwas länger..
Je nach dem wie sichtbar meine Erfolge sind!

Das ist en selbstgemachter Gainer! Dann passe aber mal auf das Dein KF nicht weiter steigt oder nicht weiter nach unten geht.Am morgen sollte es besser ein Whey mit 1-2 kleinen Milchbrötchen sein.

Süßigkeiten würde ich an Deiner Stelle nicht weglassen, in der Woche ein Schummeltag sollte es schon geben (bekämpft den Heißhunger).

Frage:
Warum gerade das teure Inko Whey?

Bist so zufrieden mit Hansa X Prot 85?

Gruß

Mit den Milchbrötchen meinst du doch nicht die süßen mit cranberrys oder ähnlichem drin oder?

Das Inko Whey daher, weil in meinem Studio nur diese Marke angeboten wird, und natürlich auch hoch angepriesen wird. Bin damit auch Geschmacklich sehr zu frieden und die Wertigkeit ist ja auch recht hoch. Zudem löst sich das echt super auf und je nach Milchzugabe wird es auch richtig schön schaumig. Da es aber im Studio für mich zu teuer war, besorgte ich mir das gleich in nem i-net shop (38 EUR / Kg). Was natürlich im Vergleich zu Hansa beispielsweise knapp das doppelte macht, dessen bin ich mir bewusst! Wenn ich das nun mit Hansa vergleiche macht sich das aber objektiv gesehen auch an der Qualität bemerkbar (s. unten).
Wenn du mir also ein vergleichbares Whey zu besseren Konditionen vorschlagen kannst, bin ich dafür natürlich gerne offen, hab schließlich auch nicht im Lotto gewonnen :)

Zum Hansa X sag ich mal man kriegts schon runter, genießen kann ich es leider nicht.. löst sich nicht so super auf, trotz gutem Shaker und Geschmacklich überzeugt es mich leider überhaupt nicht (Vanille).. Schoko wäre sicher die bessere Wahl gewesen! Wobei das sicher manche anders sehen werden.. Geschmackssache eben (wobei ich vanille an sich schon mag).

Den schummeltag kann ich mir sparen, da überhaupt kein Heißhunger vorhanden :)

Ich meine die Milchbrötchen aus dem Aldi oder Lidl! NIx drin nur kleine Milchbrötchen, optimale schnelle Carbs am Morgen (zusammen mit dem WheyShake).

Bekommst ne PN.

Ahja okay :) Super, dann werd ich das mal machen, zu verachten sind die Teile auf jeden Fall nicht und man kann die ja super auf dem Weg zur Arbeit verputzen

Gut, ich warte drauf !

Ich glaube ich kenne diese auch sind das diese die leicht süßlich schmecken?

Genau die sind es, schnelle Carbs in Verbindung mit nem Whey- unschlagbar am Morgen nach dem aufstehen.

Sind die nicht sau Fettig, hab die ne zeitlang auch gefrühstückt aber 8g ein so mikriges ding is bitter oder.

Haben etwas über 4 gr.
Aber vor allem sind sie süß und aus Weissmehl!

Und worin genau liegt nun der Vorteil bei diesen Milchbrötchen?
Sättigungswert tendiert ja nahezu gegen Null

Nach 6-8 Schlaf kann/ist Dein Körper im katabolen (Muskelabbauenden) Zustand.Das erste was Dein Körper macht ist, das er sich die Energie, die er benötigt, von Deinen Muskeln holt!. Um dies zu umgehen, sollte man direkt nach dem aufstehen schnelle Kohlenhydrate und einen Whey Shake konsumieren.Diese kleinen weissen Brötchen liefern nun mal schnelle Kohlenhydrate, Du kannst aber auch Reiscracker nehmen 8haben ne bessere Kalorienbilanz).

Super, danke für die gute Hilfestellung :O)

Ich denke die Milchbrötchen sind für mich die bessere Wahl und die futter ich jetzt auch schön am Morgen zusammen mit meinem Whey!

Ich esse zur Zeit Bachatte oder wie man das nennt kennt das wer was haltet ihr davon?