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hallo


wie lange dauerte es bis die ersten 10 kg weg war ?


lg pawel123

Das kommt hauptsächlich aufs Ausgangsgewicht an. Jemand mit 60 Kilo übergewicht braucht bei entsprechender Ernährungsumstellung und Bewegung sicherlich kürzer dafür als jemand, der mit den letzten 10 Kilo zuviel kämpft.

Wenn die Abnahme dauerhaft sein soll, dann darf man pro Woche nicht zu viel abnehmen. Mehr als 1-1,5 Kilo pro Woche führt einfach zum Jojoeffekt. Also 3 Monate wären eine "gesunde" Zeit 10 Kilo abzunehmen.

Es ist so, daß der Körper eigentlich pro Woche nicht mehr als 0,5-1,0kg Fett verlieren kann. Ist es mehr, dann meist nur durch Muskel- und Wasserverlust.
In den ersten 2 Wochen einer Diät, können es durchaus auch 1,0-2,0kg sein, da man hier auch das meiste Wasser verliert.
Also wenn man gesund abnehmen möchte, dann nicht mehr als die gesagten 1,0kg / Woche. So kommt auch die Haut mit dem ganzen abnehmen mit.

hallo danke



dann weiss ich ja bescheid

lg pawel123

Hallo!

Also bei mir hat das damals nur 7 Wochen gedauert. Aber einfach aus diesem Grund: Ich wusste, dass ich eine "langsame" Ernährungsumstellung nicht schaffe. Ich musste "hart" sein und die ersten 3 Wochen habe ich so gut wie nichts gegessen - nur das nötigste eben und sehr viel getrunken. Anders hätte ich es nicht geschafft, ich musste einfach als erstes und auf einen Schlag die Menge radikal reduzieren. So hat sich mein Magen auch gleich an kleinere Portionen gewöhnt, für mich war es ok. Ich gebe zu, dass mich das ein oder andere Mal der Hunger schon geplagt hat, aber anders hätte ich es nicht geschafft. Mir ist in diesen 3 Wochen erst mal bewusst geworden, WIE VIEL ich vorher gegessen habe. Das war hart genug....

Viel Erfolg noch beim Abnehmen!

Diäti, ich hoffe du hast anschließend dann trotzdem deine Ernährung noch auf "gesund" umgestellt!

@ mona: DAS hab ich von Anfang an! Nur habe ich auf einen Schlag die MENGE drastisch reduziert. Hätte mir auch nicht viel genützt, wenn das wenige, was ich anfangs noch gegessen habe, nicht vollwertig genug gewesen wäre. War schon reiflich überlegt von mir.

Diäti: Wie ist denn dann deine Haut damit zurecht gekommen? Große Abnahme in kurzer Zeit macht doch dich Haut meistens nicht so toll mit

@ Alvin: Strenges Sportprogramm, täglich! Alle 2 Tage 25 km Rad gefahren und an den "übrigen" Tagen daheim Übungen gemacht.