30. März 2012
Sie stehen aufrecht am Gerät (Block), die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie mit der rechten Hand den linken Griff des...
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30. März 2012
Diese Übung zählt zu den besten Komplexübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Stützen Sie sich auf die Griffe des Gerätes,...
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30. März 2012
Sitzen Sie gerade, den Rücken an das Gerät angelehnt. Umfassen Sie nun die Griffe. Ihre Füße können Sie in die dafür vorgesehen...
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30. März 2012
Setzen Sie sich ans Gerät und stellen Sie Ihre Füße an die Geräteplatte, die so eingestellt werden muss, dass Ihre Beine...
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30. März 2012
Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Matte und stützen Sie Ihre Arme nach hinten ab. Die Beine sind hüftbreit...
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30. März 2012
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Matte, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie nun Ihren rechten Arm vor Ihrem...
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30. März 2012
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie die Arme hinter den Kopf und beugen Sie sie, sodass beide...
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30. März 2012
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit breiter Armhaltung, Ihre Handflächen drücken Sie auf die Matte. Beugen Sie nun den linken...
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30. März 2012
Stellen Sie sich hinter eine Schrägbank. Aufgrund der stabilen Auflagefläche kann man mit dieser Übung mehr Gewicht bewältigen....
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30. März 2012
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln spannen Sie während der Übung an. Die...
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Im Gegensatz zu Ausdauertraining und Ballsportarten helfen Fitness-Übungen, bestimmte Muskelgruppen gezielt zu straffen und nach Wunsch zu modellieren. Um Fett ab- und Muskeln aufzubauen, werden optimierungsbedürftige Körperpartien durch wiederholte Bewegungen und mehrmaliges An- und Entspannen beansprucht.
Je nach Ausführungsart und benötigtem Equipment kann das Fitnesstraining auch in den heimischen vier Wänden erfolgen. Um Verletzungen wie Zerrungen und Überdehnungen zu vermeiden, ist es jedoch unerlässlich, sich dabei an professionelle Anleitungen zu halten.
