Meistangesehene Fitness-Übungen

Beinpresse

Schritt 2

Setzen Sie sich ans Gerät und stellen Sie Ihre Füße an die Geräteplatte, die so eingestellt werden muss, dass Ihre Beine...
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Seitliches Schulte...

Schritt 8

Sie stehen aufrecht am Gerät (Block), die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie mit der rechten Hand den linken Griff des...
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Dips am Gerät

Schritt 4

Diese Übung zählt zu den besten Komplexübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Stützen Sie sich auf die Griffe des Gerätes,...
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Crunch am Gerät

Schritt 1

Sitzen Sie gerade, den Rücken an das Gerät angelehnt. Umfassen Sie nun die Griffe. Ihre Füße können Sie in die dafür vorgesehen...
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Neueste Fitness-Übungen

Strecken der Hüfte

Schritt 1

Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Matte und stützen Sie Ihre Arme nach hinten ab. Die Beine sind hüftbreit...
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Dehnen der Arme un...

Schritt 1

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Matte, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie nun Ihren rechten Arm vor Ihrem...
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Dehnen Armstrecker

Schritt 1

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie die Arme hinter den Kopf und beugen Sie sie, sodass beide...
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Dehnen der Arme

Schritt 1

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit breiter Armhaltung, Ihre Handflächen drücken Sie auf die Matte. Beugen Sie nun den linken...
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Bestbewertete Fitness-Übungen

Kurzhanteldrücken ...

Schritt 2

Stellen Sie den Winkel der Schrägbank ca. 50 Grad ein. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, achten Sie darauf, dass auch...
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Seitneigen des Kopfes

Schritt 3

Starten Sie im Kniestand, ihr Oberkörper ist aufrecht, der Rücken ist gerade. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und ziehen Sie...
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Brustpresse

Schritt 3


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Dehnen Armstrecker

Schritt 1

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie die Arme hinter den Kopf und beugen Sie sie, sodass beide...
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Fitness-Übungen nach Muskelgruppen

Fitness-Übungen nach Personen

Fitness-Übungen

Im Gegensatz zu Ausdauertraining und Ballsportarten helfen Fitness-Übungen, bestimmte Muskelgruppen gezielt zu straffen und nach Wunsch zu modellieren. Um Fett ab- und Muskeln aufzubauen, werden optimierungsbedürftige Körperpartien durch wiederholte Bewegungen und mehrmaliges An- und Entspannen beansprucht.

Je nach Ausführungsart und benötigtem Equipment kann das Fitnesstraining auch in den heimischen vier Wänden erfolgen. Um Verletzungen wie Zerrungen und Überdehnungen zu vermeiden, ist es jedoch unerlässlich, sich dabei an professionelle Anleitungen zu halten.

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