Startposition

Übungsausführung:

Starten Sie in der normalen Liegestütze Position!
Gehen Sie nun mit Ihrem Oberkörper nach unten wie bei einer normalen Liegestütze.
Bevor Sie ganz unten angekommen sind, ziehen Sie z.B. das rechte Knie direkt an den rechten Arm!
Ran pressen und wieder die Füße nach hinten zur Ausgangssituation bringen!
Dann mit der anderen Seite fortfahren!

Atmung:

Beim einatmen das Knie zum Arm ziehen.
Am Ende der Bewegung ausatmen.

Muskeln die beansprucht werden:

Äußerer schräger Bauchmuskel(obliquus externus abdominis)
Der innere schräge Bauchmuskel(obliquus internus)