Startposition

Übungsausführung:

Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum Gerät auf die Polsterung hin!
Ihre Arme umfassen nun den Griff, drücken Sie nun lanmgsam Ihre Arme seitlich weg!
So das Ihre Arme komplett ausgestreckt sind und diese eine Linie ergeben!

Atmung:

Beim Einatmen den Griff seitlich wegdrücken.
Beim Ausatmen zur Ausgangssituation zurück kehren.

Muskeln die am meisten beansprucht werden:

breiter Rückenmuskel(Latissimus dorsi)
Kapuzenmuskel (trapezius)
Untergrätenmuskel(infraspinatus)