Sit-ups an der Schrägbank

Legen Sie sich auf die Schrägbank und haken Sie Ihre Füße in die Vorrichtungen des Gerätes ein.
Nun heben Sie langsam durch die Kontraktion Ihrer Bauchmuskulatur den Oberkörper vom Gerät ab.
Versuchen Sie dabei den Oberkörper etwas zu runden.
Halten Sie die Hände an den Kopf, ohne ihn damit hochzudrücken.
Heben Sie den Oberkörper soweit wie möglich an, halten Sie ihn am höchsten Punkt für 3 Sekunden und gleiten Sie wieder nach unten. Wichtig dabei ist, dass der untere Rücken immer am Geräteboden bleibt.

Lassen Sie den Oberkörper beim Einatmen nach unten senken. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.

• Äußerer schräger Bauchmuskel
• Gerader Bauchmuskel
• Gerader Schenkelmuskel
• Teile des Oberschenkels