Bench Press
Beschreibung
Setzen Sie sich mit dem Rücken angelehnt auf die Sitzbank. Umfassen Sie nun die Griffe der Brustpresse, sodass Ihre Arme gebeugt sind und die Unterarme parallel zum Boden stehen. Die Füße stehen fest auf dem Boden. Drücken Sie nun langsam die Griffe vom Körper weg, bis Sie Ihre Arme fast ausgestreckt haben. Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Achten Sie darauf, dass die Arme auch in der Schlussposition leicht gebeugt sind.
Atmung
Atmen Sie ein, wenn Sie die Griffe vom Körper wegdrücken. Atmen Sie aus, wenn Sie wieder zur Ausgangsposition zurückkehren.
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Schritte
