Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, der Kopf sollte ebenfalls fest aufliegen. Die Füße werden auf dem Boden aufgestellt. Fassen Sie nun eine Kurzhantel so, dass Daumen und Zeigefinger…
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Trainierter Muskel: Vorderer Sägezahnmuskel
Schulterdrücken
·30. März 2012
Setzen Sie sich aufrecht, am besten angelehnt, auf das Gerät. Umfassen Sie die Klimmzugstange über Ihrem Kopf mit breitem Griff. Ihre Handinnenflächen zeigen nach…