Schulterdrücken

Beschreibung

Setzen Sie sich aufrecht, am besten angelehnt, auf das Gerät. Umfassen Sie die Klimmzugstange über Ihrem Kopf mit breitem Griff.
Ihre Handinnenflächen zeigen nach vorn, die Arme sind leicht gebeugt. Senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf bis auf Nackenhöhe ab, indem Sie die Arme beugen. Die Oberarme stehen parallel zum Boden. Nun drücken Sie die Hantel wieder nach oben, sodass die Arme nahezu senkrecht stehen. Drücken Sie die Arme dabei nicht durch und vermeiden Sie ein Hohlkreuz.

Atmung

Atmen Sie ein, wenn Sie die Kurzhantel hinter den Kopf sinken lassen. Atmen Sie aus, wenn Sie die Hantel hochdrücken.

Beanspruchte Muskeln
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Schritte

1
2

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