Luxus-Body Fitness-Übungen

Seitliches Schulterheben am Seilzug

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Beschreibung

Sie stehen aufrecht am Gerät (Block), die Beine sind hüftbreit geöffnet. Nehmen Sie mit der rechten Hand den linken Griff des Seils und mit der linken Hand den rechten Griff. Sie können aber auch, wie auf dem Bild zu sehen, den Griff nur mit einer Hand nehmen und sich mit der anderen Hand abstützen.
Nun ziehen Sie den Griff bzw. die Griffe am Seilzug langsam vor dem Körper mit ausgestrecktem Arm bzw. Armen seitlich nach oben. Halten Sie diese Position für 1 – 2 Sekunden und gleiten Sie langsam wieder nach unten.


Atmung

Heben Sie die Arme seitlich beim Einatmen. Atmen Sie aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.


Beanspruchte Muskeln
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