Luxus-Body Fitness-Übungen

Dips am Gerät

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Beschreibung

Diese Übung zählt zu den besten Komplexübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Stützen Sie sich auf die Griffe des Gerätes, sodass sich ihre Beine in der Luft befinden. Versuchen Sie dabei die Arme nicht ganz durchzustrecken.

Überkreuzen Sie Ihre Füße, der Oberkörper ist leicht nach vorn geneigt. Nun senken Sie langsam Ihren Körper indem Sie die Arme beugen, bis die Oberarme parallel zum Boden stehen. Die Ellenbogen befinden sich in einem 90-Grad-Winkel.
Es gibt mehrere Varianten dieser Übung, ein zu starkes Beugen der Arme wird jedoch wegen der Belastung auf Bänder und Gelenke nicht empfohlen.


Atmung

Atmen Sie ein, während Sie den Körper nach unten gleiten lassen. Atmen Sie aus, wenn Sie Ihren Körper nach oben drücken.


Beanspruchte Muskeln
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