Bauch

Schräge Bauchmuskeln mit Partner

Bein und Oberkörper heben

Abwechselndes Beinberühren

Sie liegen gemütlich mit dem Rücken auf einer ISO-Matte und strecken die Arme über dem Kopf aus. Winkeln Sie nun das rechte Bein an und stellen Sie den Fuß auf. Heben Sie das linke Bein gestreckt bis auf Kniehöhe des rechten Beines an. Heben Sie nun den Oberkörper an und versuchen Sie mit dem rechten […]

Medizinball Pull-over

Ein Bein heben

Umgedrehter Crunch

Medizinball Pull-in

Heel Touchers

Hüfte heben

Legen Sie sich flach auf die dafür vorgesehene Bank. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehenen Halter. Nun heben Sie Ihre Beine und den unteren Rücken an und versuchen eine Kerze zu machen. Führen Sie diese Übungen mehrmals hintereinander ohne Pause aus.

Knieheben Rückenlage