Beinpresse

Beschreibung

Setzen Sie sich ans Gerät und stellen Sie Ihre Füße an die Geräteplatte, die so eingestellt werden muss, dass Ihre Beine angewinkelt sind. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehen Griffe. Nun drücken Sie durch Anspannen der Oberschenkel Ihre Beine und Füße gegen die Geräteplatte und schieben diese so weit von sich weg, bis Ihre Beine fast ausgestreckt sind. Kehren Sie danach langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

Atmen Sie ein, wenn Sie die Beine strecken. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.

Beanspruchte Muskeln
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Schritte

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