Stellen Sie sich auf das Gerät, die Füße werden fixiert. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Beckenknochen auf Höhe der Polsterkante liegt. Nun bringen Sie die Hände hinter den Kopf oder vor der…
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Trainierter Muskel: Halbsehnenmuskel
Beinbeuger
·30. März 2012
Legen Sie sich in Bauchlage auf das Gerät. Haken Sie nun Ihre Beine so ein, dass sich die Polsterung auf Ihrer Achillessehne befindet. Heben…