Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, der Kopf sollte ebenfalls fest aufliegen. Die Füße werden auf dem Boden aufgestellt. Umfassen Sie die Langhantel mit breiterem Griff, das heißt der…
Bankdrücken mit weitem Griff
Trainierter Muskel: Rabenschnabeloberarmmuskel
Bankdrücken mit engem Griff
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, der Kopf sollte ebenfalls fest aufliegen. Die Füße werden auf dem Boden aufgestellt. Umfassen Sie…
Kurzhanteldrücken Flachbank
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, achten Sie darauf, dass auch der Kopf aufliegt. Die Füße stehen fest auf dem Boden.…
Kurzhanteldrücken mit offenen Armen
Stellen Sie den Winkel der Schrägbank ca. 50 Grad ein. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, achten Sie darauf, dass auch…
Schrägbankdrücken
Stellen Sie Ihre Schrägbank an der Multipresse auf eine Neigung von maximal 60 Grad ein. Die Multipresse ist ideal für Anfänger und Personen, die…