Schulter

Beidseitiges Vorwärtsheben der Arme liegend

Vorwärtsheben mit einer Gewichtsscheibe

Beidseitiges hochstemmen der Kurzhanteln Variante 2

Frontheben am Kabelzug

Heben der Arme auf dem bauch liegend

Kurzhanteldrücken aus der Hocke

Hochstemmen der Kurzhantel einarmig

Kabelzug nach innen

Leichtes Schulter anheben

Schräges Rudern mit der Langhantelstange